Selkeät vaiheet
Jokainen rutiini on kuvattu lyhyesti ja vaihe vaiheelta, jotta sen voi ottaa käyttöön omaan tahtiin.
Rauhallisia rutiineja tasapainoiseen arkeen
Selkeitä ja toistettavia rauhoittumisen tapoja aamuun ja iltaan. Tarjoamme rauhallisia harjoituksia, jotka tukevat yleistä hyvinvointia ja arjen tasapainoa.
Rauhallista rytmiä päivääsi
Kokoamme yhteen yksinkertaisia rauhoittumisen tapoja, joita voit sovittaa omaan arkeesi. Sisältö on tarkoitettu yleiseen hyvinvoinnin tukemiseen ja oman rytmin löytämiseen.
Joustavuus arkeen
Lyhyet ja pidemmät versiot harjoituksista sopivat sekä kiireisiin aamuihin että rauhallisiin iltoihin.
Rauhallinen tunnelma
Painotamme miellyttävää ja kiireetöntä lähestymistapaa, jossa jokainen etenee omien tuntemustensa mukaan.
Aamun rauhallinen aloitus
Rauhallinen aamurutiini auttaa virittäytymään päivään kiireettömästi. Kokoamme yhteen hengitysharjoituksia, kevyttä liikettä ja hetkiä omalle ajatukselle.
Voit valita lyhyen viiden minuutin version tai pidemmän kokonaisuuden viikonloppuihin.
Lue lisää aamurutiineistaIllan rauhoittuminen
Illan rutiinit tukevat siirtymistä rauhallisempaan tahtiin päivän päätteeksi. Tarjoamme hellävaraisia harjoituksia ja vinkkejä rauhalliseen ympäristöön.
Tavoitteena on luoda kiireetön hetki, jossa voit hidastaa ja rentoutua omaan tahtiisi.
Lue lisää iltarauhastaNäin pääset alkuun
Kolme yksinkertaista askelta oman rauhallisen rytmin rakentamiseen.
-
Valitse hetki
Varaa kalenteristasi lyhyt, rauhallinen hetki aamuun tai iltaan, jolloin voit keskittyä omaan tahtiisi.
-
Kokeile harjoitusta
Valitse yksi rutiini ja seuraa sen vaiheita rauhassa. Voit aloittaa lyhyellä versiolla.
-
Löydä oma rytmi
Toista sinulle sopivia harjoituksia ja muokkaa niitä omien mieltymystesi mukaan.
Mitä kävijämme kertovat
Kokemuksia rauhallisten rutiinien sovittamisesta arkeen.
"Lyhyet aamuharjoitukset ovat tuoneet päivääni mukavan rauhallisen aloituksen."
"Selkeät ohjeet tekivät iltarutiinin aloittamisesta helppoa ja mukavaa."
"Pidän siitä, että harjoituksia voi muokata omaan aikatauluun sopiviksi."
Aloita rauhallinen rutiinisi tänään
Tutustu aamun ja illan oppaisiin ja löydä sinulle sopiva tapa rauhoittua.
Ota yhteyttäKaikki esitetty materiaali ja harjoitukset on tarkoitettu ainoastaan opetuksellisiin ja tiedollisiin tarkoituksiin sekä yleisen hyvinvoinnin tukemiseen. Ne eivät ole lääketieteellinen diagnoosi, hoito tai neuvonta. Ennen minkä tahansa harjoituksen aloittamista, erityisesti jos sinulla on pitkäaikaisia vaivoja, ota yhteyttä pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen.